随着生活节奏的加快，很多人都忙于工作或者照顾家庭，却没有时间坚持运动，长期下来，容易给身体带来一定的危害。运动是我们每天都不可缺少的一部分，但是很多人的工作或者是学习比较忙，没空参与运动。运动的好处大多人都知道，但是缺乏运动的危害，并没有引起大家的足够重视。那么，长期不运动的危害有哪些?
1、变肥胖
不运动首先能想到的就是肥胖，因为经常运动可以帮助身体进行更好的新陈代谢，如果生活中经常久坐不动，脂肪细胞会不断分裂生长，不仅仅是发胖，还会造成皮肤松弛，失去弹性。
2、心脏功能下降
经常运动可以预防很多疾病，比如心血管疾病，如果长期不运动，四肢的活动能力会随之下降，心肺功能也会逐渐变差，久而久之，日常生活中做一点小事情就会让你气喘吁吁。
3、缺乏锻炼，增加患癌风险
缺乏锻炼，还会让人更容易得癌症。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加。久坐的人体内免疫细胞减少，就会大大增加患癌风险。研究显示，每天多坐2个小时，患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6%、8%和10%。
4、手脚不灵活
长时间不运动会流失体内钙物质，进而手脚变得僵硬、不灵活，影响日常行动，甚者出现骨质疏松、骨质增生等疾病。
5、体弱无力
有一部分朋友经常容易生病，经常会觉得全身没有力气，手脚冰凉体质变弱，出门走路都会变得很累，体重很轻，一阵风吹过来，都会有站不稳的情况出现，全身冒很多虚汗，这也就是我们常说的体弱多病，这样的状态是非常不健康。而且是病态的一种现象，健康的运动能让我的身体少生病，然而缺乏运动会导致我们的身体变的体弱无力，免疫力也会下降，长期以往的身体状况，会导致我们的身体变得弱不禁风，只要出门一吹风就容易生病。
6、不锻炼，大脑会老化
长期不锻炼，久坐的人会出现大脑供血不足的情况，导致脑供氧和营养物质减少，进而引发乏力、睡不着、记忆力减退，老年痴呆症患病的可能性也会随之提升。
7、可能智力下降
运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能肯定保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。人的智力分为两种，固态智力和流动智力，其中固态智力依靠平时的知识积累决定，而流动智力则依靠经验，可以灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。
8、情绪变差
缺乏运动可能会使人们的情绪变得不好。有一部分人可能觉得自己zui近有点不开心了，满满的全部都是黑色的小情绪。这可能是缺乏运动导致的我们的情绪变的异常敏感、易怒或者是抑郁以及其它的负面情绪。这些负面情绪容易压垮我们的神经，如果长期积攒的话，会有不好的后果呢。
